スクワットのやりかた決まり!

スクワット140回!

肩幅に開いて 10秒かけて腰を下ろし、 5秒維持し、 10秒かけて膝を伸ばしきる ここまでで1回。

この時、 膝がつま先を超えないことと、 背筋がまっすぐなこと つま先に向けて膝を曲げること の3つに注意。

ほぼ1時間のワークアウト。

米を炊飯器にセットして、炊ける頃に丁度終わる。