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2016年9月10日から2020年1月1日まで3日に1記事は更新するブログ

自分用の忘備録です。

2016-09-11

肉体改造メニュー

スクワット…肋骨より下の筋肉を引き締めつつ肥大させる! 1日目は50回、1日10回ずつ増やしていって、六の倍数の日は休む。30日ごとに見直す。

ストレッチ…目指せ力士の四股!とにかく柔らかくする! 足裏を合わせたり、立位体前屈、長座体前屈、したりする!

improve-myself165 2016-09-11 10:56

肉体改造メニュー
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