肉体改造メニュー

スクワット…肋骨より下の筋肉を引き締めつつ肥大させる！ 1日目は50回、1日10回ずつ増やしていって、六の倍数の日は休む。30日ごとに見直す。

ストレッチ…目指せ力士の四股！とにかく柔らかくする！ 足裏を合わせたり、立位体前屈、長座体前屈、したりする！